Trudności związane z osiągnięciem spokoju i koncentracji często towarzyszą naszym niespokojnym czasom. Znalezienie równowagi między napięciem i odprężeniem może wewnętrznie nas wzmocnić oraz sprawić, że będziemy w stanie posiąść zdolność świadomego sterowania uwagą, dostrzegania i robienia tego, co istotne.
Zebrane w tej książce ćwiczenia oraz zabawy pozwolą wyciszyć się i wypocząć, przygotować do nauki i skoncentrować. Dzięki wspólnym przeżyciom oraz radości czerpanej z zabawy poprawiona zostanie atmosfera każdej grupy, niezależnie od tego, czy składa się ona z dzieci, młodzieży czy też z dorosłych.